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ゆず茶の効能や副作用は?美味しくて健康な飲み物って本当!?

time 2017/11/08

ゆず茶の効能や副作用は?美味しくて健康な飲み物って本当!?

皆さんは「ゆず茶」をご存じでしょうか?

美味しくて健康にも良いと有名ですが、初め聞いた時は胡散臭い通販商品かと思いました(笑)

今回はそんなゆず茶について紹介しようと思います。実際にはどんな効能や副作用があるのでしょうか?

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 ゆず茶の効能は?

ゆず茶は韓国の伝統茶だと聞きました。韓国のお茶や料理って何かと健康に良さそうなイメージがあるので個人的にはかなり期待しています(笑)

ではまずゆず茶に含まれる具体的な効能について紹介していきます。

  • リラックス
  • 風邪予防
  • ダイエット効果(デトックス効果)
  • 疲労回復
  • 美肌効果

万能薬か!!って思わずツッコミたくなるほど効能がありますね。と思ったらゆず茶は実際に「天然の万能薬」とも呼ばれているみたいですよ。やはりそれだけ世間からも健康に良いと認められている証なのでしょう!

そうなればやはり成分も気になりますよね・・・。

いったいどんな成分が含まれているのでしょうか?

  • リモネン
  • シトラール
  • ビタミンC

では順番に成分の説明をしていきますね。

■リモネン

リモネンは柑橘系フルーツの皮に含まれる香りの成分のことです。

リモネンには

  • ガン予防
  • 神経細胞を活性化させて不安やストレスを取り除くことでぐっすり眠ることができる。
  • 代謝の向上、コレステロールの減少により内臓脂肪を減らしてくれる。
  • 免疫細胞を活性化による病気への抵抗力を高め、風邪を予防
  • 育毛効果

これだけの効果があることが判明しています。

たった1つの成分でこれだけの効果が得られるとは・・・ゆず茶恐るべしですね!!

■シトラール

シトラールには

  • 殺菌作用
  • 集中力の向上
  • ストレス解消
  • リラックス効果

他には鎮痙や発汗作用もあるので風邪をひいた時にも効果的とされています。

リフレッシュ効果による集中力の向上も望めるので勉強や仕事をはかどらせるのにも使えそうですね!

■ビタミンC

柑橘類や果物、野菜と数多くの食物に含まれる有名な栄養素ですね。しかし実際にはどんな効果があるの?

って聞かれると返答に困りやすいですよね(笑)

  • 皮膚や粘膜の健康維持
  • 鉄分の吸収促進による貧血予防
  • 動脈硬化や心臓疾患の予防

まさになくてはならない重要な栄養分です!!

ちなみにビタミンCが不足すると抵抗力の低下による病気の発症、肌荒れ、血壊症と呼ばれる症状にかかり歯茎や体の色々な部分からの出血、関節の痛みが起こりやすくなるとか・・・。

想像するだけでゾッとしますね・・・。

 ダイエットに効く?

天然の万能薬であるゆず茶ですが、ダイエット目的で飲んでいる人も少なくはないでしょう。

でも実際に効果はあるのかと疑問に思い中々挑戦できない人もいるのではないでしょうか?

効果があるのか分からないとどうしても始める勇気がでませんよね・・・。すごい分かります(笑)

■ゆず茶ダイエット紹介

ゆず茶を飲む時は寝る2時間前がオススメです!!

良質な睡眠、代謝向上、リラックス効果すべての効果が最大限引き起こされるのがこの時間帯みたいですよ!

ですがここで注意しておいて欲しいことがあります。

ゆず茶だけではダイエット効果は望めません

は?

散々栄養価だの言っといて効果ないってどういうこと?

そう思いますよね・・・。これだけ栄養があって効果がないはずがないだろ!!なんて私も最初は思いました。

しかしここで知っておいて欲しいのは、ゆず茶はあくまでダイエットを補助する飲み物であるということです。

ゆず茶は先ほども紹介したように新陳代謝を向上させる効果があり、太りやすい人というのはこの代謝が低いことが原因の一つであると言われています。

つまりゆず茶は体型を変えるのではなく、太りにくく、痩せやすい体をつくることができるということです。

ですので飲むだけで体重が減って、劇的にスリムになれる!!といった類いの飲み物ではないので勘違いしないようにしてください。

しかしゆず茶は甘く美味しいので、お腹が減ってつい食べ過ぎてしまう!!なんて人には食べ過ぎ防止にピッタリかもしれませんね。

 副作用はあるの?

一見栄養抜群飲み物のように思えますが、注意しなければならないこともあります。

それは飲み過ぎです。

実際ゆず茶のカロリーはどの程度なのでしょう?

ゆず茶のカロリーは一杯で約80kcalです。

これは大体クッキー2枚分のカロリーになります。

なんだ・・・。そんな程度ならたいしたことないじゃん!

そうです。たいしたことはありません。ただし飲み過ぎれば話は別です!

実はゆず茶には糖質量が約12.8g入っており飲み物の中ではかなり高い糖質量を含んでいるのです。もし美味しいからと言って飲み過ぎてしまうと糖分を摂取し過ぎてしまうので気をつけましょう!

もしどうしても我慢できなければ、糖分を控えめにしたゆず茶を自分で作って飲むようにするのもアリです。

どちらにせよゆず茶は程ほどにしておいたほうが良いでしょうね・・・。

 まとめ

いかがだったでしょうか?

美味しく、健康に良いゆず茶ですが、その反面飲み過ぎによる糖分の摂り過ぎなど気をつけるべき点もあるみたいですね。

ですが病気だけでなく、リラックスや快眠など様々な場面で効果を発揮するので、飲みたいと思ってる人にはぜひオススメしたい飲み物でもあります。

興味のある人はぜひ1度飲んでみてくださいね!

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